Beneficios del masaje perineal para el suelo pélvico
Ideal para las mujeres antes de dar a luz.
Durante el proceso de embarazo, hay ciertos músculos y ligamentos que se tensan para dar un soporte extra al cuerpo antes de recibir al bebé. Una de las partes del cuerpo más importantes durante este proceso es el perineo. Te decimos cuál es su función, sus beneficios, cómo puedes lograr un masaje perineal y que otras medidas puedes tomar para reforzar el suelo pélvico.
¿Qué es?
Es un conjunto de partes blandas que cierran la parte inferior de la pelvis y recogen órganos tan importantes como la vejiga, el útero y el recto.
¿Por qué es importante ejercitarlo?
A partir de dar a luz, o durante el parto, el perineo puede sufrir lesiones como desgarros o episiotomías que a la larga pueden originar pérdidas de orina y dolor al mantener relaciones sexuales o prolapsos genitales, entre otros. Por eso es tan importante realizar masajes perineales a manera de prevención
Masaje perineal
Es una técnica que puede realizar la propia mujer con o sin ayuda de otra persona. Consiste en movimientos con los dedos en la entrada de la vagina.
¿Cómo hacerlo?
- Lava bien tus manos con agua y jabón.
- Busca un lugar y posición cómodas que te permitan relajarte.
- Lubrica tus pulgares o dedos índice en el caso de que otra persona realice el masaje.
- Introduce los dedos en la vagina (2-3 cm), realizando una ligera presión hacia el ano hasta sentir un hormigueo.
- Balancea tus dedos de un lado a otro durante 2-3 minutos.
- Por último, vuelve a presionar hacia el ano y hacia fuera al mismo tiempo durante 2-3 minutos.
Reforzar el suelo pélvico, fuera del embarazo
Una vez que se ha dado a luz, es importante reforzar el suelo pélvico. Para lograrlo, puedes hacerlo por medio de yoga pilates, o utilizar algunos aparatos que consigan la contracción pasiva del esfínter uretral y la musculatura del periné a través de corriente eléctrica. Esto ayudará a mejorar la fuerza, elasticidad, resistencia y velocidad.
Con información de Lansinoh y Wonder Medical.
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