Los mejores tips para empezar a correr
Te contamos los mejores tips para empezar a correr y no morir en el intento.
Sin duda ser runner en la actualidad es una tendencia a la alza. Debido a que puede ser una parte vital en tu estilo de vida, la cual traerá muchísimos beneficios tanto físicos como mentales. Si estás por empezar a correr, te contamos todo lo que debes saber para no morir en el intento, disfrutar cada etapa del proceso y empezar a hacerlo de manera sana.
Correr pensando y sin pensar
La forma más fácil: agarrar nuestras zapatillas de ejercicio y simplemente correr. Piensa que es un proceso lento, asegúrate de ser realista, que se adapte a tu salud y a tu forma física.
Estar preparados
Sea cual sea el motivo por el cual quieres empezar a correr, asegúrate de que tu cuerpo este preparado para ello y que puedas disfrutar de esta nueva etapa. No olvides mantenerte hidratado, comiendo sanamente y con la mejor actitud.
Tiempo y espacio
Busca un lugar y un espacio que se adecuen a tu vida, no es necesario correr por horas. Busca un buen compañero o un grupo, además de hacer buenos amigos serán una motivación enorme en este nuevo proceso.
Calentar y enfriar
Ten una estructura a la hora de empezar a correr, recuerda que debes preparar el cuerpo y cuidarlo. Antes de iniciar tu workout, de forma adecuada calienta tus músculos con estiramientos, ya que podrás tener mucho más rendimiento y cuando termines, relaja el cuerpo y enfríalo poco a poco. De esta forma podrás evitar dolor muscular y un progreso mucho más rápido.
Explora tu ciudad
No dudes en buscar nuevos espacios para correr, así puedes ir combinando diferentes técnicas y disfrutas cada ocasión.
Sin prisa
Cuando sientas que estas cómodo con los kilómetros que estás corriendo, podrás aumentar la duración de cada sesión o el número de sesiones semanales, pero recuerda que es importante escucharte a ti mismo.
Recordar la razón de todo
Cuando sientas falta de motivación, recuerda cuales fueron las razones para empezar este nuevo estilo de vida. Sea lo que sea, tenlo muy presente y conviértelo en tu motor para seguir adelante.
Los mejores tenis para empezar a correr
Si quieres comprarte unas zapatillas para empezar con toda la actitud, hay varios consejos que pueden ayudarte a hacer la selección adecuada de tenis y que no mueras en el intento.
Siempre comprarte calzado un poco mas grande a tu talla, porque si lo adquieres justo es muy probable que se te lastimen las uñas y los dedos.
Busca las calcetas adecuadas para el calzado que selecciones. No sirve de nada tener un buen par de zapatos, si terminas con los tobillos lastimados o raspados. Por ejemplo, busca los modelos que tengan silicón en la parte trasera del pie.
No dudes en probar zapatillas de diferentes marcas.
No todos los tenis del mercado nos funcionan a la gran mayoría de personas, puedes hacerte un examen de pisada y de la forma de tu pie, con el fin de conocer cuales son los zapatos adecuados para ti.
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