Qué hacer ante los ronquidos de tu pareja
Te decimos por qué sucede, los tipos de ronquidos que existen y qué se puede hacer al respecto.
Los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir y este problema se puede convertir en una verdadera pesadilla por varias razones. En esta ocasión, el Dr. Omar Ahmed, un especialista otorrinolaringólogo especializado en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist, nos explica por qué sucede, los tipos de ronquidos que existen y qué se puede hacer al respecto. Además, comparte un test para identificar el tuyo o el de tu pareja.
Especialista de sueño
El Dr comenta que “ambas personas deben ceder un poco cuando se trata de problemas de ronquidos porque la falta de sueño de ambas partes no conduce a una relación en pareja sana”. Sin embargo, dormir en cuartos separados todas las noches tampoco es saludable en una relación. Esto sin mencionar que para muchas parejas esto ni siquiera es una opción si no cuentan en casa con un cuarto extra. Entonces, ¿qué hacer cuando una pareja se encuentra en esta situación para que la guerra de los ronquidos no termine en un divorcio?
¿Por dónde empezar?
Lo ideal es conocer qué tipo de ronquido enfrentan. Existen dos principalmente:
- La apnea del sueño: que es cuando la garganta se cierra y la respiración se corta y de súbito vuelve a comenzar; y así repetidamente durante toda la noche (esta es una condición potencialmente peligrosa para la salud y puede presentarse de regular a severa)
- El ronquido primario: que es el clásico y ruidoso sonido en las vías respiratorias altas que no presentan apnea o corte en la respiración. Es muy molesto, pero no implica riesgos a la salud.
Test
Primero que nada, busca signos de apnea en tu pareja ya que identificando qué tipo de ronquido tiene, es más fácil proceder con una solución. Escucha con detenimiento durante una hora al menos, y luego contesta las siguientes preguntas y haz tus observaciones.
Tu pareja:
· ¿Usualmente duerme toda la noche, pero amanece cansado o cansada?
· ¿Experimenta somnolencia e irritabilidad durante el día?
· ¿Se despierta frecuentemente por razones desconocidas? (es decir no por la necesidad de ir al baño o porque algún ruido le despertó).
· ¿Dejó de respirar entre 5 a 10 segundos o más en cada respiración? ¿Cuántas veces ocurrió esto?
· ¿Notas que le cuesta jalar aire mientras duerme o se despierta a sí mismo por la necesidad de jalar aire?
· ¿Tu pareja tiene obesidad? Es decir, ¿su índice de masa corporal (IMC) es mayor a 30?, ¿tiene presión arterial alta o tiene una circunferencia de cuello mayor a 40 cm?
Si respondiste que sí a todas las preguntas anteriores, hay evidencia de que tu pareja tiene signos de apnea del sueño. Si respondiste que no a todas las preguntas es probable que no exista apnea del sueño sino solamente ronquido primario. Si respondiste sí a alguna de las preguntas o no tienes certeza, lo mejor es realizar un estudio del sueño con algún especialista.
Si es apnea del sueño ¿qué hacer?
Se debe referir a tu pareja a un neumólogo. Hay tres tipos de apnea del sueño y dependiendo del nivel es que se determina el riesgo a la salud. El especialista del Hospital Houston Methodist nos explica que, “Cuando los pulmones tienen que soplar con presión contra una garganta cerrada, tienen que trabajar mucho más duro y esto tiene consecuencias como sentirse cansado durante el día pero con el paso del tiempo, si no se trata el problema, pueden surgir enfermedades del corazón, derrame cerebral o la exacerbación de otros problemas crónicos de salud.
¿Qué hacer si solo es un ronquido primario?
Si este es el caso, yo recomiendo checar consumo de alcohol, medicinas que se tomen por la noche, posición en la que se duerme, con cuantas almohadas, etc.
“Tu pareja puede empezar a utilizar las banditas para la nariz que se venden en las farmacias o spray nasal antirronquido. Checa qué les va funcionando y qué no. Identifica si alguna noche tu pareja seguramente va a roncar, por ejemplo, si van a una cena y van a beber alcohol, de esta manera puedes planear esa noche dormir en otra habitación, irte a dormir antes que tu pareja, usar tapones para los oídos o utilizar algún aparato de ruido blanco o inclusive el sonido de un ventilador para tapar los ronquidos”, comenta el doctor.
¿Qué hacer si los ronquidos no ceden?
En este punto es recomendable acudir a un otorrinolaringólogo. El otorrinolaringólogo, también conocido como doctor de oídos, nariz y garganta, revisará la anatomía de varias estructuras de tu pareja para ver si no tiene el tabique desviado, problemas en la alineación de la mandíbula, lengua y garganta.
Con información de: Methodist.
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