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Los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable

25-01-2021, 9:00:00 AM Por:
Los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable
© Unsplash Los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable

Son fáciles de hacer, deliciosos y muy sanos.

Llego el momento de cumplir uno de nuestros propósitos de año nuevo y empezar a cuidar más nuestro cuerpo. Te presentamos los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable.

Las frutas y vitaminas son un must que debemos incluir en nuestros batidos diarios. Según Vitamix, solamente el 8 por ciento de los adultos incluye este saludable alimento en sus mañanas.

Descubre los smoothies más saludables…

Smoothie Verde

Ingredientes

  • 1 taza (240 ml) de agua
  • 2 tazas (300 g) de uvas verdes
  • ½ pepino pequeño (80 g)
  • 1 kiwi mediano (70 g)
  • 1 manzana mediana (180 g) partida a la mitad y sin semillas
  • 1½ tazas (130 g) de cabezuelas de brócoli
  • 1 rodaja de limón amarillo de ½” con cáscara
  • 2 tazas (260 g) de cubos de hielo

Instrucciones

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Enciende la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala rápidamente hasta llegar a la máxima. Licuar durante 45 segundos hasta obtener la consistencia que desees, usa la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.
Vitamix

Smoothie Luz de Sol

Ingredientes

  • 1½ tazas (360 ml) de agua
  • 2 (250 g) naranja pelada y en cuartos
  • 200 g (1½ tazas) de zanahorias
  • 1 rodaja (10 g) de limón amarillo de ¼”
  • 1 taza (130 g) de cubos de hielo

Instrucciones

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Selecciona la velocidad 1.
  3. Enciende la licuadora e incrementa la velocidad hasta llegar a la máxima. Licuar durante 40-50 segundos.
  4. Enciende la licuadora y permite que finalice el ciclo programado.
Vitamix

Smoothie de Frutos Rojos con Leche de Arroz y Chía

Ingredientes

  • 1 taza de arroz con leche
  • Taza de chía
  • 2 tazas de frutos rojos congelados

Instrucciones

  1. Licuar la leche de arroz con la chía
  2. Añadir los frutos rojos y ponerlos en la licuadora hasta que esté condensado
  3. Servir.
cocinafacil.com.mx

Smoothie de Granada

Ingredientes

  • ¾ de taza (180 ml) de jugo de granada
  • 1 naranjas medianas peladas y partidas a la mitad
  • 2 cucharadas de yogurt griego natural 0% grasa
  • 2 tazas (60 g) de espinacas
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 plátano (120 g) pelado y partido a la mitad
  • 1 taza (150 g) de cerezas dulces negras congeladas

Instrucciones

  1. Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
  2. Enciende la licuadora en la máxima velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
  3. Licuar durante 45 segundos, hasta obtener la consistencia que desees, usa la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas. 
Vitamix

Smoothie Antioxidante

Ingredientes

  • 3/4 de taza de moras azules congeladas
  • 1/2 taza de jugo de granada
  • 1/4 de taza de yogur de vainilla sin grasa
  • 1 cda. de jugo de limón
  • 3-5 cubos de hielo

Instrucciones

  1. En la licuadora, combina las moras, jugo de granada, yogur y jugo de limón hasta que esté uniforme.
  2. Agrega los cubos de hielo y mezcla.

 

cocinafacil.com.mx

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