Los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable
25-01-2021, 9:00:00 AM
Por: Pamela Bosque
Son fáciles de hacer, deliciosos y muy sanos.
Llego el momento de cumplir uno de nuestros propósitos de año nuevo y empezar a cuidar más nuestro cuerpo. Te presentamos los smoothies que te ayudarán a tener un 2021 más saludable.
Las frutas y vitaminas son un must que debemos incluir en nuestros batidos diarios. Según Vitamix, solamente el 8 por ciento de los adultos incluye este saludable alimento en sus mañanas.
Descubre los smoothies más saludables…
Smoothie Verde
Ingredientes
- 1 taza (240 ml) de agua
- 2 tazas (300 g) de uvas verdes
- ½ pepino pequeño (80 g)
- 1 kiwi mediano (70 g)
- 1 manzana mediana (180 g) partida a la mitad y sin semillas
- 1½ tazas (130 g) de cabezuelas de brócoli
- 1 rodaja de limón amarillo de ½” con cáscara
- 2 tazas (260 g) de cubos de hielo
Instrucciones
- Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
- Enciende la licuadora en la velocidad más baja y luego increméntala rápidamente hasta llegar a la máxima. Licuar durante 45 segundos hasta obtener la consistencia que desees, usa la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.
Smoothie Luz de Sol
Ingredientes
- 1½ tazas (360 ml) de agua
- 2 (250 g) naranja pelada y en cuartos
- 200 g (1½ tazas) de zanahorias
- 1 rodaja (10 g) de limón amarillo de ¼”
- 1 taza (130 g) de cubos de hielo
Instrucciones
- Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
- Selecciona la velocidad 1.
- Enciende la licuadora e incrementa la velocidad hasta llegar a la máxima. Licuar durante 40-50 segundos.
- Enciende la licuadora y permite que finalice el ciclo programado.
Smoothie de Frutos Rojos con Leche de Arroz y Chía
Ingredientes
- 1 taza de arroz con leche
- Taza de chía
- 2 tazas de frutos rojos congelados
Instrucciones
- Licuar la leche de arroz con la chía
- Añadir los frutos rojos y ponerlos en la licuadora hasta que esté condensado
- Servir.
Smoothie de Granada
Ingredientes
- ¾ de taza (180 ml) de jugo de granada
- 1 naranjas medianas peladas y partidas a la mitad
- 2 cucharadas de yogurt griego natural 0% grasa
- 2 tazas (60 g) de espinacas
- 1 cucharada de linaza
- 1 plátano (120 g) pelado y partido a la mitad
- 1 taza (150 g) de cerezas dulces negras congeladas
Instrucciones
- Vierte todos los ingredientes en el vaso en el orden indicado y cierra bien la tapa.
- Enciende la licuadora en la máxima velocidad más baja y luego increméntala hasta llegar a la máxima.
- Licuar durante 45 segundos, hasta obtener la consistencia que desees, usa la barra presionadora para dirigir los ingredientes hacia las cuchillas.
Smoothie Antioxidante
Ingredientes
- 3/4 de taza de moras azules congeladas
- 1/2 taza de jugo de granada
- 1/4 de taza de yogur de vainilla sin grasa
- 1 cda. de jugo de limón
- 3-5 cubos de hielo
Instrucciones
- En la licuadora, combina las moras, jugo de granada, yogur y jugo de limón hasta que esté uniforme.
- Agrega los cubos de hielo y mezcla.
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