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Vida 100% sugar free, ¡Bye bye azúcar añadida!

18-06-2021, 9:00:00 AM Por:
Dieta 100% libre de azúcar
© @picoftasty, Unsplash Dieta 100% libre de azúcar

¡Tener una vida libre de azúcares añadidos es posible!

Decidir tener una vida 100% sugar free es un paso gigante a un estilo de vida saludable. Sin embargo, no puedes hacer este cambio radicalmente. Aquí te dejamos algunos puntos que debes tomar para iniciar este proceso. 

Azúcares inevitables

Si crees que llevar una dieta libre de azúcares añadidas quiere decir que jamás volverás a probar ni un gramo de azúcar, estás equivocada. Eliminar por completo cualquier clase de azúcar de tu dieta no es sano para tu cuerpo. Existen azúcares buenos, ¡sí, como lo leíste! Por ejemplo, el de las fruta. Incluso hay verduras que contienen algún porcentaje de azúcar y no está mal. Lo que realmente daña a tu cuerpo es el exceso.

@fifernando, Unsplash

Poco a poco hasta lograrlo

Años y años de consumo habitual de azúcares añadidos, no serán modificados de un día para otro. Deberás de tener paciencia y mucha fuerza de voluntad, el azúcar causa adicción y dejarla es complicado. Empieza con pequeños cambios. Si solías endulzar tu bebida con tres cucharadas de azúcar, ahora nada más hazlo con una. Otra gran opción es eliminar las golosinas o cambiarlas por opciones de snacks más saludables. Verás que con estas modificaciones comenzará a disminuir la necesidad por consumir azúcar, y gradualmente la eliminarás por completo de tu dieta.

@mathildelangevin, Unsplash

Revisa las etiquetas

Es casi imposible dejar de comprar productos procesados, pero ten cuidado con los ingredientes. Revisa cuidadosamente las etiquetas, existen productos reducidos en azúcar, endulzados con sustitutos y sin azúcar añadida. ¡Ojo! lee muy bien las etiquetas, si realmente quieres un producto libre de azúcar elige el que diga: “sin azúcar añadida”; tendrá únicamente el azúcar propia del alimento que vas a consumir. Por ejemplo una mermelada de fresa sin azúcar añadida, contendrá la cantidad de azúcar que la fruta tiene, no le agregaron más durante el proceso de elaboración.

@franki, Unsplash

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