5 tips para cuidar tu figura la temporada decembrina
Llega diciembre y con él, la preocupación de cuidar tu figura.
Diciembre es un mes ideal para compartir y disfrutar con los seres queridos. Además, es la época donde nuestra agenda se llena con múltiples compromisos laborales y personales. Por lo tanto, cuidar tu figura se vuelve un reto aun mayor.
¿Cómo mantener una alimentación saludable durante estas festividades? ¿Se puede lograr un equilibrio? Los expertos dicen lo siguiente:
1. Evita llegar con hambre a la reunión
Es importante comer cada 4 horas. Si lo respetas, nunca tendrás hambre. Así, cuando llegues a una reunión, consumirás solamente lo que se te antoja muchísimo y no arrasarás. Consume refrigerios ligeros como 1 pieza de fruta, 1 taza de verdura o 1 barrita de cereal.
2. Toma un vaso con agua antes de comer
Al llegar a la reunión pide un vaso de agua natural antes de dirigirte a las botanas o canapés. Esto disipará la sensación de hambre y puede ayudarte a disminuir la ansiedad o estrés del día.
3. Come despacio
Programa el cronómetro o alarma para destinar 20 minutos por lo menos a comer, mastica bien y suelta los cubiertos entre bocado y bocado. Recuerda que la señal de saciedad tarda este tiempo en ser identificada.
4. Controla tus porciones
Sabemos que cuando eres invitado no puedes elegir los alimentos que se sirven, pero sí tus porciones. Asegúrate de iniciar siempre con verduras o ensaladas y que estas sean la mitad de tu plato. La otra mitad corresponde a divisiones de ¼ para carnes y el otro para preparaciones con pasta, arroz o papa.
5. Evita bebidas alcohólicas con el estómago vacío
Mejor consume antes oleaginosas como nueces, cacahuates, almendras o pistaches. Su aporte de grasas y proteína ayudarán a formar un recubrimiento para disminuir alteraciones en tus niveles de azúcar en sangre.
6. A mover el cuerpo bailando
¡Baila! ¿Sabías que bailar 3 canciones le da a tu cuerpo 10 a 12 minutos de ejercicio aeróbico? Durante estas fiestas baila todo lo que puedas.
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