Cómo estimular la producción de colágeno de forma natural
¿Pérdida de colágeno? Te decimos cómo recuperarlo.
El colágeno es la proteína que le da fuerza a las estructuras del cuerpo, formando una barrera frente a
sustancias tóxicas, constituye el 75% de la composición de la piel y es el principal responsable de
darle un aspecto terso y luminoso a nuestra piel. Te decimos cómo estimular su producción de forma natural.
A medida que va pasando el tiempo disminuye su producción, ocasionando que esta estructura se
vaya debilitando y que cambie nuestro semblante. Según los expertos, a partir de los 25
años empiezan a notarse los primeros cambios y alrededor de los 40 años decae notablemente. En
consecuencia, empezamos a perder firmeza, se incrementa la flacidez y aparecen las primera líneas
de expresión que con el tiempo se convierten en surcos y arrugas.
Es importante saber que los malos hábitos como fumar, beber alcohol y una dieta alta en azúcares y grasas aceleran la pérdida de la proteína.
¿Cómo promover la producción de colágeno?
Actualmente podemos encontrar en el mercado diversos productos tópicos y tomados que prometen
estimular esta molécula proteica; sin embargo, no existe suficiente evidencia científica que sustente
resultados exitosos. Por fortuna sí hay maneras efectivas que promueven la producción de colágeno:
Buena alimentación
La primera de ellas es tener buenos hábitos alimenticios. Una piel tersa, suave, lisa y de aspecto joven va de la mano de una dieta rica en pescado, legumbres, huevo, frutos secos, gelatina, caldos de verdura, brócoli, coliflor, pimientos rojos y verdes, tomates, fresas, frambuesas, moras y papaya; además, alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, y con alto contenido en azufre como el apio, las aceitunas negras o verdes, los pepinos, ajos, cebollas, plátano y tofu.
No exponerte directamente al sol
Asimismo, es importante evitar la exposición excesiva a los rayos solares porque está comprobado
que debido a su mayor longitud de onda, los rayos UVA penetran más profundamente en la piel,
destruyendo el colágeno y provocando la aparición manchas así como de las temidas arrugas y otros
signos de la edad.
Dispositivos electrónicos
Adicionalmente, hoy en día existen dispositivos electrónicos altamente eficaces que son nuestros
grandes aliados. Uno de ellos es BEAR de FOREO , que combina la tecnología de micro corriente
antienvejecimiento con el masaje T-Sonic, que juntos son capaces de entrenar y tonificar de forma
segura los músculos de la cara y el cuello en tan sólo unos minutos. El resultado es un efecto
lifting, aspecto juvenil y mayor definición del óvalo facial.
Toma agua
Finalmente, bebe agua. Cuando no estamos adecuadamente hidratados las fibras de colágeno
comienzan a endurecerse y se dificulta la expulsión de los desechos de las células acelerándose así
el envejecimiento celular y obstaculizando la entrada de nutrientes a las mismas. Recuerda beber al
menos de 1.5 a 2 litros diarios, lo que también te ayudará a regular el tránsito intestinal.
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